Pileći odresci sa sirom u pećnici - kako kuhati kotleta piletina je ukusna, sa korak po korak recept fotografijama

Danas ćemo se baviti razriješen gorak udio dietchikov koji često potrošiti previše vremena i truda za pripremu, iako koristan, ali prilično dosadna okusa jela. ???? Predložio sam priprema pileće odreske u pećnici sa sirom i povrćem, ne samo da ćete ukusan, ali i dijetetski obrok. Kao što ste vjerojatno već shvatili, mi ćemo raditi s glavnim proteina od svih ljubitelja zdrave prehrane - pileća prsa. U korak po korak recept ukrašena fotografijama ću detaljno kako kuhati ukusna kotleti u pileća prsa u pećnici.

Mi zahtijevaju hladnjaku ili odmrznuti pileće filete, biljno ulje, limun i sol - to je obvezno skup proizvoda. A onda - uzmu nešto što će pasti pod ruku, bilja i začina, i početi improvizirati. Naš je zadatak prije ispeći meso pa izaberite začina u običan pileća prsa svaki put igrao s novim okusima i mirisima.

Kako pripremiti pileće odreske u pećnici sa sirom i povrćem

Prva stvar je bila prekrivena rezanje odbora s plastičnom folijom, i koji je položio file. Toplinskoj obradi u borbi protiv off i to nije deformiran, imate oštrim nožem ili kuhinjske škare nadsech ligamenti prelaze veliki file.

Sljedeći korak se posipa sok meso limuna i biljnog ulja, posuti soli i začina. Po prvi usitniti koristiti najčešći gotove set začina za piletinu i paprike smjesom (u mlinovima).

Aromatizirana šipke pokriti plastičnom folijom.

slugger dio izravno preko filma. Budući da su pileća prsa - i sama je meso mekano i ponudu, odbiti ili melkorubchatoy stranku, ili čak i ravne bočne stijenke. Glavni cilj premlaćivanja - uskladiti debljine šav.

Bez uklanjanja film, okrenuti strani šipke bez dodatka gore.

Sada, film se može podići i sezona druga strana nasjeckati sok od limuna, ulje i začin isti skup kao prvi. Tupe strane noža usitniti priložiti više pravilnog oblika. Beat piletinu na drugoj strani nije potrebno.

Povratak filma u mjesto, izravnajte ga, pazite da ne ostavite mjehuriće zraka. Prvo nasjeckajte spreman. Na isti način možemo pripremiti i ostale dijelove file, ali koristiti i druge začine. Origano, majčina dušica, ružmarin, bosiljak, muškatni oraščić, drobljeni češnjak i m. P. dodano u različitim kombinacijama će dati začin pilećeg mesa svaki put novu nijansu okusa i mirisa.

Vrlo zanimljiva opcija - u duhu orijentalne kuhinje - dobit ćete ako mariniranja koristiti niz kineskih začina, umak od soje i meda.

Ako se unaprijed suho ne jelima, možete napraviti gustu smjesu od ribanog đumbira, protisnuti češnjak, med, sojin umak, oguliti, različite vrste papra i drugih orijentalnih začina. Slično, položi na odreske plastičnom folijom, aroma, odbijanje.

odbija komad sruši, podići film i obučen s druge strane.

Tako pripremljene pileći odresci mogu pripremiti za buduću uporabu. U tu svrhu, koristeći nož avion izbaci mjehuriće zraka presavijeni slobodnih krajeva filma, i poslati naše proizvode poluproizvoda u zamrzivač. Ako je potrebno, samo smo dobili komad mesa pripremljen, uklonite traku i bez odmrzavanja, ležao na zagrijanoj tavi ili pleh. Dok se priprema za sjeckanje, nastrogat neke niske kalorijske povrće, salata i uz minimalan napor u pola sata na našem stolu će biti ukusno i zdravo jelo. Ako slomljena od komada piletine peći odjednom, a zatim pročitajte na. ????

Dijetetski pileći odrezak može biti kuhani na suhom tava, tava, roštilj, ili u električnim Aerogrill ili jednostavno - pečenjem u pećnici. U potonjem slučaju, možete istovremeno napraviti i prikladna prehrana prilog od pečenih bez škroba povrća. Precooked suha proširila na pleh.

praznine ispunjene su svježe ili smrznute boji ili prokulica, mahune, brokula, mrkva, mladi krumpir, itd. N. povrće može malo prisolit i pospite sokom od limuna i biljnih ulja (malo).

Pripremite pileća kotleti urešeni vrlo brzo, u samo 15-20 minuta.

Neposredno prije spremnost na mesu i povrću, možete posuti ribanim sirom. Par žlice sira nije previše povećati sadržaj kalorija hrane, ali to će učiniti ga više privlačan.

sir topi i smeđe - jelo je spremna.

Dijeta Poslužite piletinu krmenadle sa povrćem i puno zelenila.

Ovisno o korištenom u pripravi mesa se prati začini jelo granulirani senf, čili umak, te druge ne-nutritivne guacamole mirisne začina.