Idealan doručak: Sedam jednostavnih recepata - Video recepti kod kuće

• Glavni
• hrane
• Idealan doručak: Sedam jednostavnih recepata

Ako je doručak za vas - pravi kažnjavanja,

ne znaš da može biti divan početak

najteže dane.

Uostalom, čak i obična i dosadna zobeno može se kuhati, tako da se doručak pretvorio u pravi slavlje. Ti kažeš: „vrijeme! U jutarnjim satima je bolno nedostaje u banalnom sendvič. " Nudimo vam sedam jednostavnih, ali vrlo ukusan doručak recepte za tjedan dana. Njihova priprema ćete potrošiti minimalno vrijeme, s obzirom da se većina večeri možete pripremiti bez žurbe i gužve.

u ponedjeljak. Banana muffins zob

Ovaj recept - prava božji dar za one koji brinu o zdravlju i vrijednost svoje vrijeme. Deset minuta - i dio ponude, zračni fritule na vašem stolu. Recept nema šećera, a sadržaj bjelančevina od tih palačinke mogu se natjecati s omlet ili kajganu.

Trebalo bi biti: (5 do 10 velike ili male fritters)

35g valjanog zob

1 srednje veličine banana

1 veliko jaje

cimet, vaniliju, prstohvat soli - na okus

Biljno ulje - za podmazivanje oblika

Kako se pripremiti: 1. Staviti svi sastojci u miješalici.

2. pobjedio za 1 minutu dok glatka.

3. peći zagrijanoj na Teflon tava, lagano podmazati s biljnim uljem.

4. Poslužite s medom, javorov sirup, prirodni jogurt ili sir.

četvrtak. frittata

Kako o nečemu u talijanskom solarne? Odlična opcija doručak će biti najbliži srodnik omlet - ukusna fritaja od jaja, gljive, špinat i sočne cherry rajčice, prekriven zapečenu sira kore i poslužite na toplom tava. Buon apetita! Trebalo bi biti: 150 g šampinjona

6-8 rajčice

6 velikih jaja

grančicu svježeg timijana

beba špinat lišće zraku

100 g feta sira ili izrađena od sira kravljeg mlijeka

35 g parmezana

1 žlice. l. maslac

sol i papar - za okus

Kako se pripremiti: 1. Prethodno zagrijati pećnicu na 200 ° C.

2. U tavi spremna za pečenje u pećnici zagrijte maslac.

3. Pirjajte narezane gljive kriške preko visoke topline do zlatno smeđe.

4. Dodajte cherry rajčicama i držite na vatru još nekoliko minuta, stalno miješajući.

5. Beat jaja u zdjelu, tresti vilicu. Dodajte sitno nasjeckani timijan, sol i papar. Nemojte se zanositi sa soli, slanim sirom sama.

6. Smanjiti topline na medij.

7. Dodajte na gljiva i rajčica špinat i promiješati. Zatim sipati u jaja i kuhati nekoliko minuta. Rubovi frittata bi trebalo biti lagano hvata.

8. U međuvremenu, raspasti se feta ruke ili izrezati u male kocke. Parmezan za naribati.

9. Pospite frittata feta i parmezan i stavite posudu u pećnicu za 8 minuta.

10. Poslužite vruće.

nedjelje. Svježi sir mini složenci s bananom

Ovi minijaturni sir složenci imaju intenzivan okus banane i delikatna tekstura, što je zavist čak i najfinije sira. Odličan izbor za svjetlo i zdrav doručak na vikend, kada možete dati sebi malo više od petnaest minuta.

Trebalo bi biti: (2 obroka)

1 žlice. l. orasi ili bademi

1/4 cup zobeno brašno

2 žlice. l. umak od jabuka

pola velike zrele banane

200 g paste skuta (1-9%)

1 žlice. l. med

1/2 h. L. kukuruzni štirak

1/2 h. L. ekstrakt vanilije prirodni

maslac - za podmazivanje kalupa

Kako se pripremiti: 1. Prethodno zagrijati pećnicu na 150 ° C. 2. Pripremite jelo pečenje ih četkanje s maslacem.

3. Matice sitno sjeckani, pomiješana s zobi i sok od jabuke.

4. Dobivenu mješavinu se stavi u dno kalupa i stavi u pećnicu za 8 minuta. Cool u obliku.

5. banana kaše mijesiti i pomiješati sa sirom, med, ekstrakt vanilije i škrobom dok ne postanu homogeni.

6. razgrađuju težine u obliku na vrhu baze ohladi i peče 18-22 minuta na 150 ° C Izbjegavajte Browning vrh!

7. Cool, u obliku, na sobnoj temperaturi, a zatim ukloniti folijom hrane film i stavi u hladnjak za najmanje jedan sat.

8. Poslužite sa svježim bobicama i voća.

srijeda. Čokoladni puding sa avokada

Poznato je da čokolada podiže raspoloženje. Ovaj puding ukusan je nevjerojatno baršunaste teksture i duboko bogat okus, uključuje niz mononezasićenih masnih kiselina, probavljivih proteina i sadrži rafinirani šećer.

Trebalo bi biti: (2 obroka)

1 zreli avokado

1 zreli veličine banana medij

3 žlice. l. kakao u prahu

1-2 žlice. l. med ili javorov sirup

4 žlice. l. debela prirodni jogurt

2 žlice. l. Ricotta ili sir 9%

1 h. L. ekstrakt vanilije prirodni

mali prstohvat soli

Kako pripremiti: (svi sastojci moraju biti hladno!)

1. Za kombinirati sve sastojke u blender i pomiješajte dok ne postane homogena u roku od jedne minute.

2. Mjesto na sladoled zdjele ili čaše, ukrasite i poslužite odmah, po želji, ukrasite svježim bobicama. Preporučeni dodatak za opskrbu prirodnim jogurt.

utorak. Sendvič s mini-baguette sa šunkom i sirom

Vi mislite da je to banalno sendvič ne zaslužuje vašu pozornost? Savjetujemo da ne skočiti na zaključke i pokušati kuhati sendvič s našim tajnu. Apple kolač senf domaće preobraziti čak i većina običnih kombinacija pršuta, sira i bijelog kruha. To bi trebao biti:

jabučna mustard: 3 Art. l. bijelo vino ocat

3 režnja propupat

1 h. L. cimet

3 grašak crni papar

2 žlice. l. šećer

1 h. L. sol

250 g kaše jabuke

3 žlice. l. senf prahu

Sendvič: (2 obroka)

2 mini-Baguette

6 kriške pršuta

4 tanke kriške švicarskog sira

4 sata. L. jabuka senfa

Kako se pripremiti: 1. jabučna mustard čir ocat klinčić, cimet i papar, sol, dodajući šećer i miješa se dok potpuno otapanjem.

2. Miješati prazne suhim senf, kako bi se izbjeglo grudice. Ulijte ocat i začine. Dobro promiješati.

3. sendviča Prethodno zagrijati pećnicu na 220 ° C.

4. Cut baguettea dužini.

5. Donji dio svakog sendvič mrlja 2 h. L. jabuka gorušice, staviti sir i pršut.

6. Pokrijte gornji dio peciva i staviti u pećnicu na nekoliko minuta dok se sir počne topiti. Poslužite odmah!

7. Malić senf pomak u maloj posudi. Čuvati u hladnjaku do 1 mjesec.

U petak. Zobena kaša sa šljivama i cimetom

Izvorni duo kiselo šljiva i začinjene cimetom zobene pretvara poznati u gurmanski doručak. Ukusan smeđi šećer tali tvoreći karamela kapu. Dodajte malo svježeg vrhnja za bogatiji okus.

Trebalo bi biti: (1 obrok)

1/2 cup veliki zobene pahuljice

1 1/4 šalice vode ili mlijeka

4-5 male šljive

2 h. L. smeđi šećer

1-2 sata. L. lana sjemena - izborno

1 h. L. cimet

1/2 h. L. ekstrakt vanilije prirodni

prstohvat soli

Kako se pripremiti: 1. dovesti vodu ili mlijeko do vrenja, doda kašu, kockice šljive i 1/2 TSP .. cimet.

2. Kuhati na laganoj vatri, miješajući povremeno, 8 minuta. 3. Uklonite s vatre, dodajte ekstrakt vanilije, 1 ch. L. smeđi šećer, sol, sjemenke lana i promiješati.

4. Pokrijte i neka odstoji 3 minute.

5. Vruće kaša staviti u posudu, posipavanje preostali cimet i 1 sat. L. smeđi šećer.

6. Po želji poslužiti sa svježim voćem, jogurt, orasi i med.

subota. Apple punjene ricottom, čokolade i đumbira

pucketanje sočne jabuke s punjenjem creme od ricotta, čokolada, med, svježi đumbir postaje izvrsna alternativa dosadne jutarnje sendviče s kavom.

Trebalo bi biti: (2 obroka)

2 sorte jabuka Pink Lady, Braeburn

250 g ricotta

1 cm korijen đumbir

50 g tamne čokolade

2 h. L. med

2 h. L. sok od limuna

Kako se pripremiti: 1. reza jabuke na pola, ukloniti pulpu, ostavljajući oko 1 cm od kože.

2. pulpe sitno sjeckani i odmah pospite limunovim sokom jabuke nisu potamne.

3. kotlu korijen đumbira, pomiješajte sa ricottom, meda i ribane čokolade (ostaviti 1 žlica. L. ribana čokolada za ukras). Lagano kombinirati dobivenu smjesu s celuloze jabuke.

4. Stuff nadjev oguljene polovice, pospite naribanim čokoladom i poslužite.