Parna omlet u multivarka s mlijekom i povrća - Kako kuhati kajganu za par, s korak po korak recept fotografijama

Parna omlet s povrćem - to je doista dragulj izbornika za zdravu prehranu. Skladan kombinacija svih sastojaka, visoko kvalitetni, lako probavljivih bjelančevina, dovoljnu količinu vlakana, vitamina i minerala s niskim udjelom masti - samo božji dar za one koji tek pokušavaju izgubiti na težini, ali i marljivo vježba i izgradnju mišića. Današnji je moj jednostavni recept sa korak po korak kako napraviti foto reći i pokazati kako napraviti omlet podijelio nekoliko u silikonske kalupe.

Ovaj put, osim mlijeka i jaja mi se smrznuto povrće: brokula i cherry rajčicama. Dok povrće svježe u ljeto i jesen, ali su, ipak, to je „uživo”. Pravilno zamrzavanje čuva hranjive vrijednosti proizvoda gotovo u potpunosti. I zapamtite - ne kapi masnoće nam ne treba!

Kako se pripremiti omelets u par multivarka

Silikonski kalupi ne moraju se podmazivati ​​uljem, i mala veličina omogućuju omletnoy težinu pari brzo i ravnomjerno. Nakon što smo stavite kalupe u posudu za parenje, svaki namaz očišćena od kože i smanjiti na pola smrznuti rajčice.

rasporedili smo u kalupe leda komadiće brokule, pospite ih s mlinovima aromatičnu sol sa začinskim biljem su multivarku na način taljenja do par i zatvorite poklopac. Dok smo se whisking kajganu s mlijekom, povrće samo odmrznuti uspjeh.

U posudu mješalice podijeli dva jaja i zalijevanje oko 50 ml mlijeka. Sol, papar, početak whisking.

bolje vzobem jaje, više bujna će pare omlet.

Pour omletnuyu težinu kalupa, i izostaviti poklopac Multivarki omlet pripravu pari za oko 10-15 minuta.

Spreman omlet porasla gotovo dva puta. Za razliku od konvencionalnih načina kuhani u tavi, para tijekom hlađenja omlet zadržava mnogo od svoje pompe.

trese podijelio omleta iz kalupa na tanjur, pospite bilja, maslac dodajte nekoliko latica.

Prisutnost ulja neće biti previše kalorija jela, ali će uvelike pomoći apsorpciju vitamina topljivih u mastima. ????