Brodet od povrća i riže prilogom - kao što je brodet s povrćem u multivarka, korak po korak recept fotografijama

Jedan od načina zdrave prehrane, koja ne treba računati svaki kalorija i težio do najbliže miligrama - tzv pravilo ploča. Dijeta Plan ova metoda je vrlo jednostavan: uzeti tanjur i mentalno podijeliti na 4 dijela. U prvom tromjesečju moramo staviti proteine ​​(meso, riba, perad, gljive, jaja, proizvodi od soje), u drugom - ugljikohidrati (.. Žitarice, krumpir, tjestenina, itd), dobro, ostatak prostora dati svoje kraljevstvo povrće. U odnosu na dio veličine previše, sve je jednostavno: što više višak težine moramo izgubiti, manje bi trebala biti ploča. I, naravno, metode prerade proizvoda znači zdrava samo: nema viška masnoće, kuhanje, pirjanje, pečenje, i sl Nemojte se iznenaditi, ali čak u prilično kruti okvir pravila jela možete jesti obilan, ukusan i raznolik ...

Današnje jelo - brudet s povrćem i riža prilog - bit će pripremljen u potpunosti u skladu s ovim pravilom. Kuhanje ribu s povrćem može biti tolstodonnoy tava, tava, kotlić, ali to je bolje koristiti multivarka. S ovom metodom kuhanja će se minimalno masnoća i svih vitamina i minerala ostat će na maksimumu. Korak po korak receptu ukrašen fotografijama sve reći i pokazati. ????

Kako fiš paprikaš s povrćem i riža prilog

Počnimo s ugljikohidratima proizvod - rižu. Bolje da se smeđu, crvenu ili crnu rižu - u kojoj se, za razliku od bijele polirani, očuvane korice s korisnim elementima u tragovima i vlakana.

Kao što je za čir riže ukras

Crna riža je vrlo korisna, ali ona kuha puno duže nego obično bijela. Izmjerite 1/3 šalice žitarica, to će biti dovoljno za ukras 2-3 jedu.

ispuniti Slika 1 šalicu kipuće vode, kuhati 5 minuta uz refluks, te snažno 10 - s prosječno, i 10 - uz lagano kad je poklopac čvrsto zatvorene. Isključite vatru, ali je poklopac otvoren, riža polako posegnuo za toplinske bilance - oko 25 minuta. Tek nakon toga, može biti kuhana riža sa soli i malo okus na bilo ulja.

kao pjenom ribe s povrćem u multivarka

Dok kuhani prilog, neka nam glavno jelo. Trebat će nam oko 200 g ribljih fileta. Krivo bilo bijele ribe: .. Bakalar, bakalar, tilapija, itd U tom slučaju, primjenjuju izaciju fileta. Skup povrća za tradicionalne riblji umak: celer, mrkva, luk, paprike, rajčice. Paprike može biti svježe ili smrznute umjesto svježe rajčice prikladan pire od rajčice i konzervirana. Još uvijek je potrebno malo biljnog ulja i stolnog bijelog vina.

Čisti mrkva i korijen, celer shinkuem trake.

prethodno zagrijanom na prženje načinu Multivarki izlije čašu žlicu biljnog ulja i izlije isjeckan korijena.

žarulja i rezati celer polukružnicama.

Dodavanje ih korijena ispražnjeni.

širimo narezana na trake paprike (zamrznuta može biti bačen ravno komad leda), paradajz pire i paradajz. Svježe ili konzervirane rajčice, poželjno je da se oslobodite od kože. Zatvorite poklopac, prenijeti na gašenje koji način i pripremiti se za 10-15 minuta.

Izrežite riblje filete odmrznuti prije kraja nije bio siguran.

rasporedili smo ribe u gotovo gotove povrća, sol, papar, začinjena s drugim začinima koji vam se sviđa, ulijte oko 100 grama bijelog vina i kuhajte pod poklopcem dok ne bude spremno. To je oko 7-10 minuta.

Rice i brudet s povrćem pripremljenim gotovo u isto vrijeme - vrijeme je da služi. Nekoliko žlice kuhane riže velikodušno prelijte povrće umak s okusom kriške ribe, pospite začinskim biljem.

Umjesto crne riže, možemo uzeti crveni ili smeđi, upotrijebite neku drugu ribu i nešto promijeniti u setu povrća ili zelje, i to će biti još jedan jelo s originalnim okusom i mirisom. Glavna stvar koja nije bila slomljena „ploča pravilo”, onda brudet s povrćem i rižom prilog će nam donijeti ne samo zabava, ali i prednosti.