Recepti niske kalorijske povrće, salata

Recepti niske kalorijske povrće, salata
  • Glavni
  • hrane
  • Cook kalorija salate povrća

niskokalorični povrća salate će se svidjeti onima koji brinu o svom zdravlju, dugovječnosti i savršen lik. Nevjerojatno ukusan i zdrav, oni nikada neće biti dosadno. Beskrajna kombinacija različitih sastojaka, umacima i preljevima, omogućuje svakodnevno maziti se s nečim novim.

Povrće, voće, bilje, orasi, kuhano meso, riba i morski plodovi su osnova za pripremu niskokalorični salate. U tih jela ne bi trebalo biti konzervirana hrana, masne sireve, meso. Zasićene svijetle aroma i ukusna okusa tako salate dati svježe bilje trava i začinskog bilja. I bez kopra, mladi luk i peršin niske kalorijske povrće, salata i zamislite nemoguće - oni su odavno postali tradicija.

Niske kalorijske salate često vrlo jednostavan za pripremu i ne zahtijevaju produženi boravak u kuhinji. Svi sastojci ulaze u njihov sastav, to je lako kupiti u bilo kojoj trgovini. To je čisto povrće, meso, slojevita ili mješovite niske kalorijske salate. Kao punjenje za njih se najčešće koriste niske masnoće kiselo vrhnje, preljev ili svjetlo majoneze salatu. Mnogi ljudi koriste maslinovo ili suncokretovo ulje.

salata mladih krastavcima i tikvice. Pogledajte video! ..

salata rotkvica

Sastojci:

190 g rotkvica

550 g svježeg krastavca

150 g nemasnog kiselog vrhnja

2 žlice. žlice soka od limuna

50 grama zelenih salata lišća

Crni papar svježe teren

zelenilo

sol

šećer

Kako se pripremiti salata rotkvice:

  1. krugovi smanjiti krastavac i rotkvice. Pomiješajte vrhnje, limunov sok, sol i papar po benzinskoj, dobar mućenje umutiti smjesu.
  2. Grind bilja, salata suza ruke na velikim trakama. Na dnu zdjela salate nokautirati komada salate na to - pažljivo pomiješati sastojke jelo i prelijte umak.

salata sira

Sastojci:

450 g brokule

60 g feta sira

100 ml nemasnog krema

cilantro

sol

Kako pripremiti salatu sa sirom:

  1. Za početak kuhati par brokula, kupus, a zatim samljeti u male komadiće. Sir na kockice, vrhnje lagano umutiti.
  2. Izmiješati sve sastojke salate i ukrasi sa šlag i korijander lišće.

salata cvjetače

Sastojci:

4 jaja

90 g svijetlo majoneze

sok od limuna

snop mladi luk

450 g cvjetača

sol

mljeveni crni papar

Kako se pripremiti salata cvjetače:

  1. cvjetače rastaviti u odvojene florets i kuhati u slanoj vodi. Zatim svjež i posuti limunovim sokom.
  2. kuhati kuhana jaja i usitniti kocke. Perje vlasac usitniti u komade 1 cm.
  3. ​​Sve sastojke pomiješajte u zdjelu salate. Sezona s majonezom na okus sa soli i paprom. Još jednom dobro izmiješati.

salata kiselo

Sastojci:

5 rajčice

crveni luk

80 g sir

20 g ribanog hrena

cilantro

sol

crvena paprika

Kako pripremiti salatu s jogurtom:

  1. Cut luk prstena, nekoliko kriški smanjiti rajčice. Grubo nasjeckajte cilantro. Napunite salatu sa mješavinom jogurta i ribanim hrenom.
  2. Svi sastojci salata, izlije preljev. Posolite i začinite sa crvenom paprikom. Dobro izmiješati i pustiti jelo skuhati za oko 20 minuta na sobnoj temperaturi.

Dijetetski salate i mrkve i sira

Sastojci:

2 srednje mrkve

210 g sira

30 g mladi luk

peršin

45 g majoneze

2 žlice limunov sok

sol

crni papar

Kako pripremiti salatu s mrkvom dijeta:

Fino nasjeckajte luk i peršin. Nasjeckajte sir na fini ribež i mrkve - na veći. Sve bend, dodajući majoneze, salatu na vrhu i prelijte svježe stisnutu sok od limuna.

Sol i papar, dobro promiješati i poslužiti.

salata s crnim rotkvica i bosiljak

Sastojci:

400 g crnog rotkvica

110 g repa

120 g kreme

zeleni list salate

bosiljak

sol

Kako se pripremiti salata crna rotkva:

  1. Crna rotkva opere dobro oguliti i potopiti u hladnoj vodi za četvrt sata. Nakon toga, ona i očišćena repa usitniti na srednje ribež.
  2. salata ostavlja ruke do suza u male komadiće, sitno nasjeckati bosiljak. Pomiješajte sve proizvode i sipati kiselo vrhnje.
  3. Sezona solju i dobro miješati, ukrasi sa salatu povrća.